Блог Галины Зосименко | SAGA посвящен поддержке материнства, отцовства и святости всей жизни:"Намастэ! Через открытое сердце и спокойный ум, я делюсь своим волшебным опытом и вдохновляю вас получить свой! JaiGuruDev!"

| ОБО МНЕ И МОЕЙ МИССИИ | БЛАГОСЛОВЕНИЕ ОН-ЛАЙН | FACEBOOK | ВКОНТАКТЕ | ПОДПИСКА E-MAIL | yoga4mam.ru


Питание и йога после еды

 Если вы практикуете йогу, очень важно уделять внимание своему питанию, особенно во время беременности и после родов. Пища влияет на состояние ума. Пища является ключом к здоровью, а практика йоги влияет на выбор пищи. Если вы позволяете себе питаться нездоровой пищей, это делает ваше тело вялым и отупляет ум. Многие болезни возникают из-за употребления неподходящей пищи в неподходящее время. Правильно подобранная пища в умеренных количествах:
  • Оздоравливает тело
  • Повышает ясность ума
  • Позволяет углубить духовный опыт
  • Делает тело легким и энергичным

    Йогическая диета включает:
+ Свежие овощи и фрукты (тыква, кабачки, патиссоны, морковь и шпинат имеют особенно высокое содержание праны) 
+ Орехи, цельное зерно и чечевица 
+ Небольшое количество молока и молочных продуктов 

         Обычно йоги исключают:
- Мясо, яйца, рыбу
- Продукты с резким запахом (например, чеснок и лук)
- Слишком острое и соленое,
- Рафинированное и консервированное
- Алкоголь, газированные напитки

Правила приготовления пищи, помогающие сохранить высокий уровень праны в еде:
  • Приготовленную пищу лучше всего употребить в течение 3-4 часов.
  • Во время приготовления пищи слушайте лекции на духовные темы или пение на санскрите (например, бхаджаны) -это повышает уровень праны в пище.
  • Перед тем, как есть самим, «предложите» приготовленную еду Богу. Поблагодарите за пищу. (благодарность дает чувство насыщения)
Не готовьте еду слишком долго.
Не стоит готовить в плохом настроении, когда вы злитесь или обижаетесь
(негативное состояние ума снижает уровень праны, содержащейся в пище)

Прием пищи - особое, даже священное время, когда человек очень восприимчив к происходящему. Когда мы едим, наш организм настроен на потребление праны, тонкой жизненной энергии. На базовом курсе Искусства Жизни часть 1 есть такой специальный процесс, который очень ярко показывает как можно насладиться малым и почувствовать необыкновенный вкус привычного продукта.
  • Перед едой прочтите молитву (мантру, благодарность)
  • Закройте глаза и почувствуйте запах еды
  • Откройте глаза и насладитесь видом еды
  • Положите маленький кусочек еды и насладитесь вкусом на языке
  • Тщательно прожуйте и только потом проглотите
Привычка наслаждаться каждым кусочком пищи окажет волшебное воздействие: обычная порция покажется может показаться вам огромной. Возможно, вы станете меньше есть, причем безо всяких усилий воли. И возможно вы станете более тщательней выбирать себе меню.

В Упанишадах дан совет: для обеспечения хорошего пищеварения во время еды оставлять ¼ желудка незаполненным.
Йога после еды
После еды хорошо делать Ваджрасану. Для беременных вариация ваджрасаны с разведенными коленями. Через 3 часа после еды можно выполнять любые упражнения йоги, подходящие для вашего состояния. 

С любовью и принадлежностью ваш инструктор шри шри йоги © Галина Зосименко, 2012