Блог Галины Зосименко | SAGA посвящен поддержке материнства, отцовства и святости всей жизни:"Намастэ! Через открытое сердце и спокойный ум, я делюсь своим волшебным опытом и вдохновляю вас получить свой! JaiGuruDev!"

| ОБО МНЕ И МОЕЙ МИССИИ | БЛАГОСЛОВЕНИЕ ОН-ЛАЙН | FACEBOOK | ВКОНТАКТЕ | ПОДПИСКА E-MAIL | yoga4mam.ru


Мантра-медитация в период беременности

Зачем нужны медитации? Они очень важны не только в период беременности. Медитация поможет вам изучить ваше внутреннее "я"; установить связь с ребенком, которую невозможно объяснить словами. В медитации есть только вы и ваш малыш. Она приводит вас в гармонию с вашим ребенком. 

Для лечебных целей, медитация может помочь в решении самых глубоких неврозов, страхов и конфликтов, которые являются основной причиной стресса и плохого состояния здоровья.

Мантра Джапа медитация очень эффективная форма медитации, где определенный звук повторяется несколько раз, чтобы иметь удивительно успокаивающее и тонкое воздействие на ваше сознание. Она имеет очень положительное влияние на ваши чувства и на развивающегося малыша 

Мантра буквально означает "то, что освобождает ум". 

Медитация «Со Хам»
  • Выберите дома тихое место. Чтобы создать атмосферу покоя, можно использовать свечи, ароматные запахи.
  •  Примите удобную сидячую позу и закройте глаза. Следите за тем, как дыхание входит и выходит из вашего тела легко и естественно. 
  •  Прислушайтесь к звукам своего дыхания. При вдохе можно услышать звук, похожий на со, при выдохе – хам. Хам на санскрите означает «Я есть», со означает «Тот» - Дух. Люди делают более чем по 21000 вдохов и выдохов в сутки и каждый раз при этом повторяют хам-со: «Я есть Тот, кто создал меня», напоминая себе о своей духовной сущности. 
  •  Сделайте медленный глубокий вдох через нос, мысленно произнося слово со
  •  Медленно выдохните через нос, мысленно произнося слово хам
  •  Мысленно озвучивайте свое тихое дыхание, фиксируйте внимание на умственной тишине в промежутках между вдохом и выдохом. 
  •  Когда ваше внимание будет уходить в сторону – на чуждые мысли, на звуки, на ощущения, мягко возвращайте его на дыхание, снова и снова повторяя со-хам



Проведите в таком состоянии от 5 до 20 минут. 

Начиная практиковать такой метод снятия стресса, как медитация, каждый человек начинает замечать свою непрерывную умственную суетливость. Постепенно, время от времени при регулярном медитировании вы начнете понимать силу внутренней тишины – состояния полного отсутствия мыслей. А пока следует позволять мыслям приходить и уходить, мягко возвращая свое внимание к процессу дыхания.